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족저근막염이라고 생각했던 통증, 알고 보니 범인은 전혀 다른 근육일 수도 있다는 사실, 알고 계셨나요?
안녕하세요, 부산물리치료사 심쓴생입니다.
요즘 환자분들을 만나면서 자주 느끼는 게 있어요. 많은 분들이 "발바닥이 아파요", "족저근막염 같아요"라고 얘기하시지만, 진짜 원인은 전혀 다른 데 있는 경우도 많거든요.
예전에 한 환자분도 계속 족저근막염 치료를 받아도 통증이 줄지 않아서, 결국은 후경골근 문제라는 걸 알게 됐죠.
오늘은 그 흥미롭고도 놀라운 이야기를 함께 나눠보려 합니다.
목차
족저근막염 통증, 진짜 원인은 따로 있다?
많은 분들이 발바닥이 아프면 무조건 "족저근막염이네"라고 생각하시죠.
실제로 병원에서도 그렇게 진단을 받는 경우가 많습니다.
그런데 말이죠, 계속 치료를 해도 통증이 전혀 나아지지 않는다면 한번쯤 의심해볼 필요가 있어요.
도수치료를 하다 보면, 발바닥 통증의 근원이 다른 근육, 특히 후경골근에서 비롯된 경우도 생각보다 많습니다.
그러니까요, 통증의 위치만 보고 판단하면 곤란하단 말이죠.
후경골근 vs 족저근막, 헷갈리는 이유는?
후경골근은 종아리 깊숙한 곳에 위치한 근육으로, 내측 복숭아뼈 뒤를 지나 여러 뼈에 붙어 있습니다.
이 근육은 걷는 중에도 발을 안정시키고, 발의 과도한 회내를 막는 역할을 하죠.
문제는 이 근육에 통증 유발점(trigger point)이 생기면, 그 통증이 발바닥, 특히 족저근막 부위로 퍼진다는 겁니다. 그러니 헷갈릴 수밖에 없죠.
| 구분 | 족저근막 | 후경골근 |
|---|---|---|
| 위치 | 발바닥 표면 | 종아리 안쪽 깊은 층 |
| 통증 영역 | 발바닥 중앙~앞꿈치 | 발바닥+아킬레스건 부위 |
|
| 후경골근 통증부위 |
후경골근 통증 유발 포인트, 여기가 핵심!
후경골근에 문제가 생겼을 때 가장 중요한 건 통증 유발점(trigger point)입니다. 이 부분이 자극을 받을 때 족저근막염과 매우 유사한 양상의 통증이 발생합니다. 특히 뒤꿈치나 아킬레스건 부위에도 통증이 느껴진다면, 거의 후경골근 문제라고 봐도 무방합니다.
- 발바닥 통증과 동시에 아킬레스건도 아프다
- 평지보다는 비탈길, 불균형한 땅에서 더 심해진다
- 신발 뒤꿈치가 한쪽으로 닳았다면 의심!
체외충격파·주사 치료 효과가 없었다면?
족저근막염 진단을 받고 체외충격파나 주사치료를 몇 번 해봤는데도 통증이 그대로라면? 솔직히 말해, 그때부터는 '진짜 족저근막이 문제일까?'라는 의심을 가져야 해요. 치료가 제대로 먹히지 않는다는 건, 원인이 다른 데 있을 가능성이 크거든요. 이럴 땐 꼭 후경골근 쪽도 체크해보는 게 좋아요.
후경골근 치료 방법, 이렇게 해보세요
후경골근 문제를 치료할 땐 도수치료사가 세심하게 접근해야 해요. 단순히 발바닥만 만지는 게 아니라, 종아리 안쪽 깊은 근육까지 케어해야 하죠. 그리고 환자 본인도 통증의 위치를 정확하게 설명하는 게 굉장히 중요합니다.
| 치료 방법 | 특징 |
|---|---|
| 도수치료 | 근막 이완 및 트리거 포인트 압박 중심 |
| 스트레칭 | 종아리 안쪽-발 내측 스트레칭 위주 |
| 맞춤깔창 | 지지력 향상, 발 구조 보정 |
|
| 후경골근 스트레칭 |
좋은 신발과 깔창의 중요성
여러분, 발의 통증을 잡고 싶다면 스트레칭보다 좋은 신발이 우선이에요. 신발의 뒷굽이 한쪽으로 닳아있거나, 뒤꿈치를 제대로 잡아주지 못하면, 후경골근에 무리가 가면서 통증이 심해질 수 있습니다.
- 신발은 최소 6개월마다 상태 체크
- 발에 잘 맞고 지지력이 강한 운동화 착용
- 필요 시 맞춤 깔창 활용 권장
자주 묻는 질문 (FAQ)
네, 후경골근의 통증 유발점으로 인해 족저근막염처럼 느껴질 수 있습니다. 특히 아킬레스건 부위 통증이 함께 나타난다면 의심해보는 것이 좋습니다.
도수치료사와 함께 해당 부위를 눌러보면서 통증 반응을 체크해보는 것이 중요합니다.
치료 대상이 잘못 설정되었을 수 있습니다. 족저근막이 아닌 다른 부위에 문제가 있을 수도 있죠.
다른 근육이나 관절 구조물의 문제를 함께 살펴보아야 합니다.
네, 후경골근 문제일 경우 발뒤꿈치와 아킬레스건 통증이 함께 동반될 수 있습니다.
이 두 부위는 해부학적으로도 밀접하게 연결되어 있어 증상이 함께 나타날 수 있습니다.
물론입니다. 신발이 한쪽으로 닳거나 발을 지지하지 못하면 후경골근에 무리가 갑니다.
뒤꿈치 닳은 신발은 즉시 교체해야 합니다. 지지력 좋은 신발이 통증 완화에 큰 도움이 됩니다.
네, 후경골근의 부담을 줄이고 발의 구조를 잡아주는 데 매우 유용합니다.
개인에게 맞는 깔창을 착용하면 보행 시 안정성이 향상되어 통증 예방에 효과적입니다.
경사진 길, 고르지 않은 바닥에서의 운동, 한쪽으로 무너진 신발 등이 주요 원인입니다.
운동 시 지면의 조건과 신발 상태를 점검하면 재발을 막을 수 있습니다.
마무리
발바닥 통증이 무조건 족저근막염이라는 고정관념, 이제는 버려야 할 때입니다.
후경골근이라는 생소한 근육이 그 주범일 수 있다는 사실, 이번 포스팅을 통해 알게 되셨다면 정말 뿌듯하네요.
치료는 항상 정확한 진단에서 시작돼야 하고, 작은 변화 하나—예를 들면 좋은 신발 착용—만으로도 큰 차이를 만들 수 있어요.
혹시 더 궁금한 점이 있거나, 비슷한 통증으로 고민 중이시라면 언제든지 연락 주세요.
📩 이메일: simpsun70@naver.com
💬 카카오채널: 부산물리치료사 심쓴생
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